Programando o seu “novo normal”

Você sabe como fortalecer os seus pensamentos positivos? E como neutralizar os pensamentos negativos, tão naturais em uma pandemia? Nossa vida é repleta de altos baixos. Momentos bons e ruins se intercalam, cercados de alegrias e tristezas.

Este é ciclo natural da vida. Mas nesse momento estamos reunidos vivendo a dor do isolamento e da pandemia. Em um momento delicado como este que vivemos, um dos fundadores da Academia de Executivos recebeu dois conselhos de uma psicóloga.

Apesar de simples, estes conselhos ajudaram muito em seu processo de autoconhecimento e na forma de lidar com situações adversas. Em momentos de crise, estas são dicas importantes para lidar com o inesperado e administrar nossa angústia frente ao inesperado.

Quer saber mais sobre quais foram esses conselhos e como eles podem lhe ajudar nesse momento de crise? Então vem com a gente nesse artigo para descobrir como administrar tempos difíceis e construir novas possibilidades para o futuro!

Alinhamento entre os pensamentos, sentimentos e ações

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A psicóloga começou falando sobre a necessidade de alinhar três pontos em sua vida: O que você pensa, o que você sente e como você age. Para Rinaldo, sócio-fundador da Academia de Executivos, esta foi uma grande revelação.

A psicóloga explicou que ele estava em desequilíbrio emocional porque seu pensar, o sentir e o agir estavam totalmente desalinhados. Se você pretende superar seus problemas, conquistar sucesso e ser feliz, precisa estar alinhado nestes três aspectos. Só assim será possível se doar por inteiro na busca daquilo que você deseja realizar em sua vida.

Não é possível dar aquilo que não se tem. Não é possível dar alegria quando alegria é o que se falta. Não é possível dar amor quando você não tem amor. Não é possível dar paz se você não está em paz consigo mesmo.

Que aprendizados tiro do que me acontece?

O segundo conselho foi bastante direto: Toda vez que você tiver um problema, não construa um muro de lamentações buscando o que fez para merecer ele.  Ao contrário, vá até o espelho e pergunte: O que eu preciso aprender com isso? Que lição eu posso tirar dessa situação?

Dessa forma, você deixa de enxergar o problema como um castigo e passa a percebê-lo como um aprendizado de vida. Você passa então a entender que determinadas situações acontecem para te ensinar a se tornar alguém melhor e mais forte.

Como avaliar se meus pensamentos, sentimentos e ações estão alinhados?

Se seus pensamentos sobre determinada pessoa são positivo e de admiração, é natural que você passe a tratá-la bem. É desta forma que transmitimos nosso bem querer para as pessoas de quem gostamos.

O contrário também é verdadeiro: Se pensamos que alguém está agindo de forma errada, nosso sentimento é de revolta. Neste caso, sentimos que precisamos corrigir este comportamento equivocado.

Infelizmente, muitas vezes a correção destes comportamentos simplesmente não ocorre ou demora muito a ocorrer. Muitas pessoas estão acostumadas e são capazes de viver por longos períodos de tempo em total desalinhamento emocional.

Algumas pessoas percebem que algo não está certo, mas guardam para si. Estas pessoas têm medo da reação do outro e não querem que a outra pessoa sofra, ou mesmo preferem evitar brigas. O problema é que mais cedo ou mais tarde essas pessoas adoecem, seja fisica ou emocionalmente.

A atualidade dos empreendedores

A maioria dos empreendedores está vivendo um momento de muito estresse, cercado de pressão física, mental e emocional. Isso se deve em muito ao momento que estamos enfrentando como sociedade, repleto de incertezas e questionamentos.

O momento atual está exigindo constantemente que decisões difíceis sejam tomadas dentro de um contexto incerto de nova realidade. Uma nova realidade que exige total alinhamento entre o pensar, o sentir e o agir.

Por isso é vital que conheçamos maneiras rápidas de fazermos este alinhamento. Estas técnicas são responsáveis por proporcionar uma reflexão correta, nos direcionando para um equilíbrio mental e um fortalecimento emocional.

O aprendizado que vem com as crises

Foi preciso uma crise grave na vida pessoal de Rinaldo para que ele percebesse que algo muito importante lhe faltava. Mesmo tendo grande experiência em sua área e conhecendo muitas pessoas, Rinaldo não percebia algo muito importante: A verdade é que Rinaldo não se conhecia.

Em sua busca por objetivos profissionais e pessoais, o sócio-fundador da Academia de Executivos nunca havia dado atenção para isso. Nunca havia parado para refletir sobre as coisas que eram realmente importantes para si.

Através da reflexão e do autoconhecimento, Rinaldo percebeu a relação entre os três pilares que a psicóloga lhe ensinou: Nossos pensamentos gera emoções, e estas emoções nos levam a agir de determinadas formas.

Ou seja: A emoção é o que nos move. Os pensamentos que temos influenciam nossas emoções que, por sua vez, nos levam a agir como agimos.

Exemplificando no mundo dos negócios

Esse ciclo pode ser virtuoso ou destrutivo. A natureza do ciclo irá depender da forma como cada um de nós encara os desafios da vida. E não se engane: Estes desafios estão presentes na vida de todos nós.

Na pandemia, exemplo prático dos três pilares (pensar, sentir e agir) é quando percebemos que nosso faturamento caiu consideravelmente. Nosso primeiro pensamento frente a isso pode ser: “Não sei o que fazer com isso!”

Este pensamento gera muitas reações, mas podemos identificar que nosso principal sentimento é o medo. O medo pode ser visto como um sentimento positivo, pois nos indica a autopreservação e nos faz ser mais cuidadosos.

O ponto aqui é a dimensão do medo que cada um de nós sente nestas situações:

• Para alguns, o medo será tão grande ao ponto de levá-los ao desespero.
• Para outros, o medo irá ativar as defesas do cérebro, forçando a elaboração de novas estratégias.

O medo em excesso pode ter um efeito paralisante em determinadas pessoas. Nestes casos, o medo poderá levar a ações impensadas, como fugir ou mesmo fechar a empresa para evitar maiores problemas.

Mas este é o único caminho?

Para outras pessoas, esse mesmo pensamento poderá gerar níveis menores de medo. Nestes casos, o medo poderá não passar de uma tristeza ou alguma frustração.

Este é um medo que estimula a autopreservação, muito comum na espécie humana. A tristeza e frustração são emoções naturais, vindas do pensamento de alguém que vê seu sonho sofrer um golpe inesperado.

A reação nestes casos não será de fugir, mas sim de lutar. Isso porque um novo pensamento surge logo em seguida. Um pensamento que nos diz que não adianta chorar. Que conduz à decisão do enfrentamento ao invés da fuga.

Os sentimentos que se instalam então são a motivação, a coragem, a superação. A ação gerada por estes sentimentos é a de buscar alternativas, de formular planos de ação. Algumas ações devem então surgir desses sentimentos:

• Motivado, você decide falar com o proprietário do imóvel para reduzir o valor do aluguel por seis meses.
• Em seguida, você conversa com o gerente do banco para pedir uma prorrogação de seus empréstimos.
• Voltando do banco, você entra em contato com seus fornecedores para solicitar mais prazo para organizar as contas.

Todas estas práticas que tem sido comuns na pandemia, e mostram o quanto um mesmo sentimento pode gerar ações diferentes. Nós não escolhemos o que acontece conosco, mas sempre podemos escolher como reagir.

O que determina a forma de pensar das pessoas?

Por que, então, as pessoas pensam de formas diferentes? Por que algumas pessoas, mesmo em momentos de pandemia, têm pensamentos construtivos? E por que outras pessoa na mesma situação têm pensamentos destrutivos?

No livro “O Segredo das Mentes Milionárias”, aprendemos que: “Se você quer mudar os frutos, primeiro tem que trocar as raízes. Quando desejar alterar o que está visível, antes deve modificar o que está invisível.”

Com isto, o autor faz uma metáfora comparando o fruto ao resultado de sua situação financeira. O fruto visível é o quanto dinheiro possui. O invisível, por outro lado, é sua forma de pensar, sentir e administrar sua vida financeira.

“O Segredo das Mentes Milionárias” é um best seller a nível mundial, o que se deve aos ensinamentos nele expostos. De uma forma bastante didática, o autor nos ensina como reprogramar a mente para termos uma mente de sucesso.

O que a ciência tem a dizer sobre a construção dos nossos pensamentos?

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Diversas pesquisas demonstram que nossa forma de pensar está alicerçada em programações e condicionamentos presentes em todos os seres humanos. Estas programações podem ocorrer de três maneiras:

• Pelo exemplo (ou seja, pelo que você vê):
  • Quando era criança, por exemplo, cenas que você vivenciou em família ficam gravadas em sua mente. Estas cenas vão posteriormente influenciar em suas ações.
• Pela programação verbal (ou seja, pelo que você ouve):
  • Palavras e frases repetidas muitas vezes, histórias e comentários que você ouvia muito quando era criança… Todas estas falas foram entrando em sua mente e ficaram gravadas em seu cérebro.
• Por experiências ou episódios específicos:
  • As experiências que você vivencia te marcam de forma mais ou menos significativa. Muitas das vivências que temos na infância podem ecoar por anos em nossas ações, mesmo na vida adulta.

Programação de nossos pensamentos através da neurociência

A programação nasce da seguinte forma: Toda vez que você repete um pensamento de forma recorrente, esse pensamento se torna uma programação mental. Esse processo é determinado pelo que vemos, ouvimos ou vivemos, e com o tempo irá moldar a forma como pensamos.

A neurologia nos ensina que se você persistir nos mesmos pensamentos por muito tempo, eles se tornam automáticos. Esses pensamento automáticos saem do lobo frontal e entram nos gânglios basais, onde ocorre o automatismo do cérebro.

É desta forma que você transforma um pensamento em programação. Você para de pensar conscientemente sobre algo e passa a fazê-lo de forma automática. Assim também formam-se os hábitos e o automatismo cerebral.

Hábitos mentais e rotinas

A programação mental é responsável por construir os hábitos mentais e rotinas em nossos dias. Ao longo da vida criamos uma série de hábitos que ficam mais automáticos com o tempo, como:

• Acordar cedo
• Escovar os dentes
• Dirigir um carro
• Andar de bicicleta
• Cozinhar refeições
• Praticar algum esporte

Todos estes são exemplos de atividades que requerem uma programação cerebral sólida. Através delas, exercitamos nosso cérebro e treinamos para pensamentos mais complexos que possam nos trazer equilíbrio mental, emocional e psicológico.

Como alinhar pensamentos, sentimentos e ações?

Para entendermos os resultados que temos alcançado em nossas vidas, precisamos primeiro entender nossa programação mental. Para alinhar os pilares do pensar, sentir e agir, precisamos primeiro definir qual tipo de programação mental temos.

Se o que você enxerga não está bom, você precisa começar a questionar aquilo que não enxerga. Apenas dessa forma será possível entender os resultados que você tem alcançado em sua vida.

Os fantasmas mentais

Os momentos de dificuldades costumam ser fortes gatilhos para disparar emoções negativas oriundas dos fantasmas mentais. Estes fantasmas ficam adormecidos em nosso inconsciente e com o tempo tornam-se programações mentais negativas.

Esse é um processo bastante sutil e é necessária uma atenção plena a nós mesmos para perceber sua existência. Em momentos de tensão, entretanto, estes fantasmas mentais surgem para atrapalhar nossa rotina profissional, pessoal e familiar.

De forma repentina nos percebemos em um estado depressivo, com medos e angústias que não sabíamos ter. Por isso é importante conhecermos nossa programação: Para que possamos reprogramá-la e não ficar mais a seu mercê.

Gestão da emoção

No livro “Gestão da Emoção” de Augusto Cury, temos um trecho que exemplifica muito bem a programação mental: “O papel principal do ser humano é dirigir o script de sua história. Isso não inclui apagar o passado, mas sim reeditá-lo no presente.”

Não é possível apagar nossa memória, apenas reeditá-la. Logo, você pode mudar sua vida ao mudar o que realmente está prejudicando seus pensamentos. Está em suas mãos buscar o conhecimento para alcançar aquilo que deseja.

Para alcançar seus objetivos, será necessário reprogramar seu cérebro e todos os pensamentos que estão lhe atrapalhando. Só será possível avançar e evoluir se você reeditar estes velhos conceitos e dogmas, criando novas linhas de pensamento.

Como conhecer sua programação atual?

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Para conhecer a programação que está lhe impedindo de alcançar seus objetivos, é preciso fazer uma mesa redonda consigo mesmo. Isso quer dizer perguntar-se, observar-se, criticar-se e escrever tudo aquilo que considerar prejudicial ao seu crescimento.

É nesse exercício que você passará a ter consciência e percepção dos pontos que estão lhe segurando. A partir desse bate papo com o espelho, você começará a enxergar a situação olhando de fora.

Pode soar estranho tomarmos distanciamento das situações que ocorrem conosco, mas a distância até certo ponto é necessária. Apenas observando a situação como um terceiro somos capazes de distinguir o que ocorre conosco das atitudes que tomamos.

Ao distinguir nossas atitudes das situações negativas que ocorrem conosco começamos a entender o que podemos mudar em nós mesmos. Além disso, apenas dessa forma conseguimos aceitar determinados ocorridos que fogem ao nosso controle e seguir em frente apesar deles.

Etapas para a mudança

As etapas para a mudança se resumem em quatro estágios:

• Conscientização
• Entendimento
• Dissociação
• Declaração

Utilizando um exemplo prático podemos compreender o que ocorre em cada etapa. Digamos que você tenha dificuldades no trato com o dinheiro. Você poderá, por exemplo, passar pelas etapas dessa forma:

• Conscientização:
  • Você ouviu muitas brigas entre sua mãe e seu pai. Nestas brigas, seus pais culparam a falta de dinheiro pela infelicidade da família.
• Entendimento:
  • Nesta etapa, você escreve sobre a forma como as coisas ouvidas nessas brigas afetam sua vida financeira até hoje.
• Dissociação:
  • Você percebe então que a visão de seus pais foi introduzida em seu inconsciente, mas você não concorda com eles.
• Declaração:
  • Você entende que esses pensamentos não fazem parte de sua autonomia, ou seja, não constituem quem você é.

Você consegue perceber que o presente lhe dá a opção de pensar e agir de forma diferente? Com base nas reflexões feitas na etapa acima, você pode deixar sua autonomia clara para si mesmo.

A partir dessas reflexões, é possível entendemos que somente nós mesmos podemos determinar como vamos agir. O poder de escolha sobre sua forma de pensar e de agir é exclusivamente seu. E com isso você pode dizer para si mesmo: Eu escolho minha forma de agir, e escolho ter uma mente de sucesso!

Reprogramação

A professora Anete Guimarães nos ensina que o primeiro passo é escolher o momento certo. Um momento em que você esteja em um transe natural, o que ocorre conosco diariamente.

Por exemplo, quando você ainda sentindo sono pela manhã, logo ao levantar da cama. Neste caso, você pode ir até o espelho e repetir por algumas vezes: Reconheço meus pensamentos e escolho os que me fortalecem!

Esse movimento fará com que você mostre para si mesmo que reconhece a programação existente. Esse processo engloba a conscientização e o entendimento, as duas primeiras etapas da reprogramação cerebral.

É importante estar em um estado de transe leve porque nesses momentos é mais fácil acessar o seu inconsciente. Por isso, reserve alguns minutos ao acordar para praticar esta técnica.

Esta mesma técnica pode ser usada para facilitar diversas atividades em que temos bloqueios. Digamos que você queira começar a fazer caminhadas diariamente ou aprender um novo idioma. Neste caso, a reprogramação pode ajudá-lo a fixar o hábito para perseverar nessas atividades.

Das primeiras vezes que você tentar algo novo, sua mente poderá lhe dizer que você não conseguirá fazer o que se propôs. Isso ocorre pois a programação negativa existente acorda frente ao seu esforço de mudança. Mas é vital que você siga em frente, dizendo e mostrando para si mesmo que é capaz.

Apagando a programação atual

Quando começamos a perceber nossas programações atuais, ficamos um pouco receosos. Pode ser assustador perceber o quanto nos sabotamos na busca de nossos objetivos.

Para ultrapassar este medo, devemos entender que somos capazes de mudar tudo aquilo que está em nossas mentes. Afinal de contas, nossos pensamentos são parte de nós mesmos.

Deste modo, sempre que sua programação atual despertar – pensamentos depreciativos, negativos e que lhe desencorajam -, você deve cancelá-los. Há uma técnica muito simples e eficaz para fazê-lo, vejamos como ela funciona:

• Sempre que você tiver pensamentos negativos, pense o seguinte:
  • “Cancela. Obrigado pela informação. Eu sou…” e complemente com aquilo que você realmente deseja ser.
• Por exemplo, se você anda se sentindo fraco ou incapaz, você pode dizer:
  • “Cancela. Obrigado pela informação. Eu sou forte e vou conseguir!”

Com esse exercício diário e repetitivo, você começa a reescrever sua programação mental, construindo uma programação que você escolheu.

Novo programa

Para finalizar, devemos realizar um último passo: Escolher nosso novo programa mental. Você pode escolher o que quer mudar e repetir para si diversas vezes antes de dormir, por exemplo: “Eu vou superar esse momento! Eu vou encontrar caminhos novos e melhores! Eu sou inteligente! Eu vou ser mais saudável!”

Programações mentais que geram pensamentos negativos devem ser alteradas ou removidas. Ao adotarmos pensamentos positivos, nossos sentimentos passam a ser positivos e nos motivam a buscar ações e resultados positivos.

Para comprovar a eficácia dessa equação, faça o exercício de trás pra frente:

• O resultado não está bom? Repense sua ação.
• Sua ação está boa? Repense seu sentimento.
• Seu sentimento não está bom? Repense seu pensamento, e se ele também não estiver bom, repense suas programações.

Com base nessa reflexão, se pergunte: Seu pensar, sentir e agir estão alinhados?

Concluindo

Agora que você já conhece a jornada mental de sucesso e fracasso de todos nós, o responsável pela mudança será você! Sabendo que tudo nasce na programação mental que se instalou durante sua infância, você pode começar a mudar.

Este conteúdo te ajudou de alguma forma? Quer conhecer mais sobre o mundo dos negócios? Então conheça o canal do Youtube da Academia de Executivos! Lá você terá acesso a uma série de vídeos didáticos, simples e com conteúdos fundamentais para o seu percurso profissional. E lembre-se, como nos disse Chico Xavier: “Ninguém pode voltar atrás e fazer um novo começo, mas qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim”!